Dados parciais da pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), apontam que até 1º de maio, 50,3% da população passou por alterações no sono
O sono é fundamental para saúde física, mental e funcionamento eficaz do sistema imunitário. Desde o início da pandemia do novo coronavírus, milhões de pessoas já sofriam com a insônia. O isolamento social aumentou a presença desse problema, alterando a qualidade do sono e afetando diretamente em questões alimentares e emocionais como alterações de humor, falta de concentração, ansiedade e preocupação. Um alerta emitido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), fala que depois do coronavírus, haverá uma pandemia de doenças mentais.
Para que o sono fique regulado e sirva como um renovador para que possamos encarar os dias, é necessário passar por etapas de higienização que consistem nas seguintes etapas:
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Estipular horários para deitar e levantar, é importante incluir os fins de semana nessa nova rotina para que o corpo não se desacostume;
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Sonecas durante o dia devem ser evitadas e não devem ultrapassar o tempo máximo de 45 minutos;
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Fazer refeições leves no jantar;
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Evitar o uso de telas, como celulares, computadores e tv por, pelo menos, uma hora e meia antes de dormir;
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Praticar exercícios físicos, pois liberam endorfina e reduzem a ansiedade;
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Evitar trabalhar na cama;
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Tomar chás relaxantes antes de dormir;
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Preparar o ambiente com luzes baixas e roupas de cama confortáveis.
O conjunto destas práticas, podem garantir uma noite de sono melhor e um dia mais enérgico e produtivo. Em tempo de pandemia, manter a saúde mental em dia é imprescindível para que o peso do isolamento social seja mais leve. Segundo um estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Rio de Janeiro (UERJ), a porcentagem de pessoas com depressão quase que dobrou, de 4,2% para 8,0%, no início da quarentena.
Muitas pessoas adotam o uso de chás como forma de relaxar e diminuir a ansiedade para garantirem uma noite de sono melhor. O Chá da Noite Relaxante, da rede Acesso Saúde, auxilia no relaxamento e prolongação do sono e, também, no combate à ansiedade e nos sintomas da cólica menstrual.
O produto passou por um rigoroso processo de seleção, para garantir qualidade e eficácia. “Uma boa noite de sono, auxilia no sistema imunitário, responsável pela defesa do corpo humano, além de aumentar a função cognitiva, ou seja, melhor desempenho cerebral, e contribui para a melhora do humor e saúde mental”, afirma a nutricionista Débora Fernanda Basso.