Em um mundo cada vez mais acelerado e hiperconectado, o Dia do Trabalho, celebrado em 1º de maio, surge como uma oportunidade essencial para refletir sobre o valor do trabalho, e sobre a importância do descanso e do autocuidado como pilares fundamentais para uma vida equilibrada e produtiva. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), casos de ansiedade e depressão relacionados ao trabalho aumentaram em cerca de 25% no mundo após a pandemia, evidenciando a necessidade urgente de rever hábitos e prioridades.
De acordo com o psicólogo Auro Azevedo, da equipe técnica do Kurotel, Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar, referência nacional em medicina preventiva e longevidade, a sobrecarga laboral está entre os fatores que mais afetam a saúde emocional e mental da população. “Horários de trabalho mal definidos e dedicação excessiva a um único setor da vida comprometem o bem-estar de forma significativa. O equilíbrio é a chave para preservar a saúde integral”, explica.
Para conciliar produtividade e bem-estar, o Kurotel recomenda a adoção de hábitos saudáveis e rotinas bem estruturadas, como estabelecer horários fixos para o trabalho, reservar momentos para o lazer e cultivar hobbies ou atividades físicas. “A clareza na divisão do tempo entre vida profissional e pessoal é fundamental para preservar a saúde emocional e a qualidade de vida”, reforça Azevedo.
O conceito de produtividade sustentável — que busca manter a eficiência sem sacrificar a saúde física e mental — é, segundo Azevedo, um dos caminhos mais inteligentes para a longevidade no trabalho. “É fundamental lembrar que descansar também é uma forma de se tornar mais produtivo e criativo a longo prazo”, pontua.
Além disso, o psicólogo destaca que noites de sono com duração adequada, ambiente propício e desconexão digital são cruciais para restaurar corpo e mente, e evitar o uso de telas duas horas antes de dormir, reduzir o consumo de cafeína após as 16h e manter o quarto escuro e silencioso são práticas recomendadas. “É preciso preparar o corpo e a mente para o repouso, e isso inclui abandonar os estímulos digitais que interferem no nosso relógio biológico”, finaliza Azevedo.
Para ajudar pessoas a implementarem mudanças significativas mesmo em meio a agendas lotadas, o Kurotel oferece um atendimento multidisciplinar: a equipe é composta por profissionais de diferentes áreas da saúde que trabalham com foco na criação de planos de ação personalizados, promovendo a reeducação do estilo de vida e incentivando o autocuidado contínuo.
Aproveite o Dia do Trabalho para refletir sobre sua rotina e dar o primeiro passo em direção ao equilíbrio. Reserve tempo para recarregar suas energias e construir uma rotina onde as diversas áreas de sua vida estejam em real harmonia. Cuidar de si é o primeiro passo para uma produtividade sustentável e para uma vida plena.
