Dia nacional de prevenção e combate à hipertensão arterial: cinco hábitos para prevenir ou controlar a pressão alta
No Brasil, cerca de 388 pessoas morrem por dia por causa da hipertensão arterial. Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 38 milhões de brasileiros sofrem com o problema e o grande perigo é que esta é uma doença silenciosa, pois a maioria dos pacientes não apresenta sintomas.
A hipertensão arterial é uma doença multifatorial, ou seja, vários fatores causam seu desenvolvimento. “Das causas, os fatores genéticos podem influenciar nos níveis de pressão arterial. A idade também é importante, quanto mais velho maior o risco de desenvolver hipertensão. Além disso, o sexo e etnia também influenciam na pressão sanguínea, alerta o Dr. Adolfo Martin da Silva, cardiologista e diretor médico do Instituto de Responsabilidade Social Sírio-Libanês (IRSSL).
Apesar de não haver uma cura definitiva para a doença, existe controle, principalmente com mudanças no estilo de vida. Por isso, listamos algumas medidas que devem ser tomadas tanto para prevenir quanto para tratar a hipertensão:
- Controle da ingestão de sódio — Diminua o sal da alimentação e evite temperos prontos, molho de soja, refrigerante, alimentos ultra processados, embutidos e enlatados. Todos esses alimentos têm muito sódio, que aumenta a pressão arterial.
- Combater a obesidade — Estar acima do peso também aumenta a pressão. Este é um dos fatores modificáveis, porque depende de dieta, exercício físico e, quando necessário, uso de medicamentos específicos.
- Sair do sedentarismo – A falta de exercício físico também pode causar hipertensão. Dê preferência a atividades constantes, mesmo que por um período menor. Por exemplo, 30 min de atividade física diária valem mais do que 1h30 apenas uma vez por semana.
- Controle do stress — A correria do dia a dia, o estresse do trabalho ou familiar é uma das principais causas para piorar a hipertensão. Portanto, defina prioridades, durma bem e tranquilize a mente.
- Abandonar o tabagismo – O cigarro sozinho pode não ser causa direta da hipertensão, mas ele aumenta muito mais o risco de AVC e Infarto Agudo do Miocárdio. Um hipertenso que para de fumar diminui muito o risco de doenças associadas à hipertensão.
Sobre o Instituto de Responsabilidade Social Sírio-Libanês (IRSSL)
Fundado em 2008, o Instituto de Responsabilidade Social Sírio-Libanês (IRSSL) nasceu com o propósito de fortalecer a atuação social voluntária da Sociedade Beneficente de Senhoras Hospital Sírio-Libanês na saúde pública do Brasil, tendo como missão levar a excelência administrativa e operacional, já reconhecida no setor privado, às esferas municipais e estaduais do País.
Atualmente, o Instituto é responsável pela gestão de 10 equipamentos de saúde: Hospital Municipal Infantil Menino Jesus (HMIMJ), Hospital Geral do Grajaú (HGG), Hospital Regional de Registro (HRR), AME Interlagos, Hospital Regional de Jundiaí (HRJ), AME Jundiaí, AMAs Santa Cecília, Núcleo de Saúde da Fundação Lia Maria Aguiar, Serviço de Reabilitação Lucy Montoro de Mogi Mirim e Ambulatório de Gratuidade, em SP.