Entenda como a postura no dia a dia pode causar dor nas costas e impactar nossa saúde como um todo

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos 80% da população mundial sofre, já sofreu ou ainda vai sofrer com dor na coluna e postura em algum momento da sua vida. A lombalgia, como é chamada essa condição que acomete a região lombar, é um dos maiores e mais prevalentes problemas de saúde modernos.

O principal motivo se dá pela rotina que as pessoas levam hoje em dia. Grande parte da população passa a maior parte do seu tempo sentada, tanto no trabalho quanto nos momentos de lazer. Consequentemente, a má postura acaba se tornando algo recorrente na sua rotina, afetando drasticamente sua saúde em diversos sentidos.

Conforme uma posição se torna desconfortável, é natural buscar se adaptar para se livrar daquele incômodo. Inconscientemente, as pessoas adotam posições que sobrecarregam lados específicos da coluna, o que não afeta exclusivamente a região lombar, mas diversos grupos anatômicos de ossos, músculos, nervos e ligamentos.

Por isso, a má postura pode causar diversas consequências como desalinhamento no sistema músculo-esquelético, dores no corpo, redução na flexibilidade, problemas digestivos, redução no equilíbrio, degeneração articular e fadiga excessiva. Tudo isso pode ser evitado com algumas medidas que ajudam a corrigir essa condição.

Como melhorar a dor na coluna e a postura?

Os profissionais de saúde recomendam diferentes abordagens para a correção da postura, sempre levando em consideração a gravidade do caso e o quadro de saúde de cada um. Geralmente, a maioria envolve apenas algumas mudanças nos hábitos cotidianos, buscando garantir mais consciência corporal para o indivíduo.

As mais básicas incluem se sentar com as costas totalmente reclinadas no encosto e os dois pés no chão, mantendo o corpo reto e equilibrado. Também é importante evitar passar longos períodos sentado, se levantando de tempos em tempos para que o corpo não assuma uma postura prejudicial sem que perceba.

A prática de exercícios físicos também traz muitos benefícios nesse aspecto. Diversas atividades colaboram com a consciência corporal e ajudam a melhorar a postura, então é essencial que todos adotem uma rotina fisicamente ativa. Ao procurar auxílio profissional durante os treinos, os resultados podem ser ainda melhores.

No caso de mulheres que possuem seios grandes, é recomendado usar um sutiã modelador para sustentar o peso adequadamente, o que ajuda a evitar a famosa postura curvada. Algumas terapias como pilates e RPG (Reeducação Postural Global) também podem contribuir com uma postura correta no dia a dia.

Imagem: divulgação