Fisioterapeuta explica que estalar as articulações repetidamente e com força pode estressar os tendões e causar muitas dores.

Teve uma noite de sono ruim e acordou com o corpo dolorido? Isso é bastante comum. Muitas pessoas, na busca por aliviar essa sensação incômoda, acabam se estalando por conta própria. Mas será que com frequência pode fazer mal à saúde? E o que são esses “barulhos”, quando estalamos?

Caio Marengoni, Diretor Clínico e fisioterapeuta do Instituto RV, explica que o estalo que se ouve ao estalar as costas é causado pela formação de bolhas de gases dentro das articulações. “Dentro de nossas articulações existe um líquido sinovial, que age como lubrificante. Quando a articulação é rapidamente movida, a pressão dentro da articulação diminui, fazendo com que os gases dissolvidos no líquido sinovial formem bolhas. O som do estalo é o resultado dessas bolhas se formando e, em seguida, colapsando”, resume.

Faz mal à saúde esses estalos?

De acordo com o fisioterapeuta, estalar as articulações embora ofereça um alívio temporário, é essencial ter cuidado. Quando feita de maneira inadequada ou com muita frequência, pode causar danos à saúde. “Quando se faz repetidamente e com força pode estressar os tendões, cápsulas, cartilagens e ligamentos. Em casos graves, a manipulação inadequada pode resultar em deslocamentos ou danos aos nervos, causando dor crônica e limitando a mobilidade”, alerta.

Além disso, Maregoni ressalta que para resultados mais duradouros, é essencial que um profissional de saúde, como o fisioterapeuta, avalie a causa do desconforto e recomende um protocolo personalizado. Esse plano de tratamento pode abranger uma variedade de técnicas, incluindo exercícios para fortalecer os músculos e mobilizações articulares seguras.

Veja alguns alongamentos como alternativa que podem ser feitos para aliviar as dores nas costas, destacados pelo fisioterapeuta:

Torção sentada: Sente-se com as pernas estendidas à sua frente. Dobre uma perna e coloque o pé no lado de fora do joelho oposto. Gire o torso na direção da perna dobrada, colocando a mão oposta ao joelho dobrado no chão atrás de você para suporte. Mantenha a posição por alguns segundos e repita do outro lado.

Alongamento do músculo piriforme: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Cruze uma perna sobre a outra, colocando o tornozelo na parte superior da coxa oposta. Incline-se para frente a partir da cintura até sentir um alongamento no quadril. Mantenha por alguns segundos e troque de lado.

Flexão lateral da coluna: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Estenda um braço sobre a cabeça e incline-se para o lado oposto. Mantenha o abdômen contraído e o movimento controlado. Retorne à posição inicial e repita do outro lado.

Alongamento dos flexores do quadril: Ajoelhe-se no chão com um joelho dobrado em um ângulo de 90 graus à frente do corpo. Mantenha o outro joelho no chão atrás de você. Incline o corpo para frente, mantendo a coluna reta, até sentir um alongamento na parte frontal da coxa e do quadril. Segure por alguns segundos e depois troque de perna.

“Apenas lembre-se de que para realizar esses alongamentos e exercícios, é preciso ser feito de forma controlada e progressiva, respeitando os limites do seu corpo”, finaliza o fisioterapeuta e diretor clínico do RV.

Sobre o Instituto RV: Fundado em 2010 na Zona Leste de São Paulo, o Instituto RV revolucionou a abordagem de tratamentos fisioterapêuticos. Sua primeira unidade no bairro do Tatuapé introduziu o lema “onde tem movimento, tem tratamento”. Em 2014, uma segunda unidade foi inaugurada em Moema, Zona Sul de SP. A liderança dos fisioterapeutas Rodrigo Garcia e Caio Marengoni conduziu o sucesso, levando-os a expandir a marca pelo Brasil a partir de 2016. Atualmente, 30 fisioterapeutas atuam em 15 unidades, incluindo locais como São Paulo (Chácara Santo Antônio, Moema, Santana, Saúde/Ipiranga, Perdizes, Tatuapé, Alphaville, Araraquara, Barão Geraldo, Campinas, Santo André), além de unidades em Brasília, Minas Gerais e Rio Grande do Sul. Com um investimento médio de 80 a 100 mil reais, o objetivo é lançar 10 unidades até o final de 2024, abrangendo regiões como Nordeste, Rio de Janeiro, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Curitiba e Florianópolis. O foco no atendimento humanizado e eficaz tem impulsionado resultados notáveis, com um aumento de 41% no faturamento de 2022 em relação ao ano anterior, além de previsão de crescimento superior a 30% em 2023. O processo para se tornar um licenciado requer ser fisioterapeuta comprometido com a filosofia da empresa e especializado em tratamentos não cirúrgicos.