Baixas temperaturas favorecem o aparecimento de doenças respiratórias, mas medidas simples podem ajudar muito a evitar esses quadros

Esse foi um ano atípico, não somente pela pandemia de coronavírus, mas também por que, em 2021, houve recordes históricos de baixas temperaturas. Um inverno rigoroso, ainda mais em um país acostumado com climas mais amenos, significa um aumento considerável nos casos de doenças respiratórias. “O clima e suas variações, principalmente no inverno, exercem uma influência considerável na saúde respiratória e favorecem o desenvolvimento de certas doenças. A baixa imunidade e os altos índices de poluição também diminuem o funcionamento do epitélio respiratório, facilitando a propagação de doenças virais e quadros alérgicos”, explica o otorrinolaringologista do Hospital CEMA, Andy Vicente.

No caso da imunidade, é comum que as doenças respiratórias sejam as primeiras a se manifestarem quando há uma queda na defesa do organismo. Isso ocorre porque elas são as de mais fácil transmissão. No caso das baixas temperaturas, o que acontece é que o organismo fica mais vulnerável a essa mudança. “As temperaturas frias prejudicam o funcionamento adequado da mucosa respiratória, diminuindo seu mecanismo de limpeza e a imunidade local. O epitélio respiratório fica menos protegido e mais suscetível a infecções virais e bacterianas”, detalha o especialista. Além disso, climas frios fazem as pessoas permanecerem mais em ambientes fechados e com baixa ventilação. Receita perfeita para micro-organismos nocivos se propagarem.

Pessoas com quadros alérgicos sofrem ainda mais nesse período. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que cerca de 35% da população brasileira tenha algum tipo de alergia, sendo que a respiratória é a mais comum. Em casos alérgicos ou não, uma boa dica é investir na higienização nasal. “Ela é responsável por promover a limpeza do nariz, já que melhora a hidratação do muco e facilita sua drenagem para a garganta. A higienização nasal diminui a concentração de alérgenos que podem entrar em contato com a mucosa nasal e desencadear processos alérgicos”, explica o médico. Segundo ele, quanto mais livre e limpo estiver o nariz, melhor será a qualidade do ar que chegará aos pulmões. A recomendação é fazer essa higienização diariamente, pelo menos 2 ou 3 vezes ao dia, de preferência com soro fisiológico. É possível também usar água filtrada com sal.

Outra recomendação importante para evitar doenças respiratórias e turbinar a imunidade é manter uma alimentação equilibrada e rica em vegetais e frutas, fibras e grãos, beber bastante água e dormir a quantidade de tempo necessária para um correto descanso. Além disso, manter a saúde mental em dia é outro recurso essencial, já que o estresse favorece quedas na imunidade e, consequentemente, a ocorrência de doenças, como as respiratórias. No caso da transmissão da Covid-19 – a preocupação número 1 de todos – atualmente, é aconselhável continuar utilizando máscaras de qualidade e com boa filtragem, mesmo nos casos de pessoas que já foram vacinadas. Manter uma boa ventilação e evitar ambientes aglomerados também são medidas essenciais, assim como lavar as mãos, constantemente.