O ano de 2021 já começou cheio de desafios. Visando alertar a população sobre a prevenção e o cuidado da saúde mental e emocional no Brasil, criou-se o movimento Janeiro Branco.

Segundo a diretora do Departamento de Saúde Mental do A.C.Camargo Cancer Center, Dra. Maria Teresa Lourenço, nunca foi tão importante adotar hábitos saudáveis. “É o momento de ampliar a discussão sobre qualidade de vida, boa alimentação e prática de atividades físicas como forma de prevenção de doenças, sejam elas psicológicas ou não. Medidas simples podem ajudar a manter o corpo e a mente funcionando em harmonia”, conta.

Para a Dra. Maria Teresa, atividade física, uma boa noite de sono, uma hidratação adequada e alimentação balanceada, são alguns pontos que já contribuem para a prevenção de doenças. “A pandemia de Covid-19 mudou a rotina de todos. Mas o sono deve ser uma prioridade. Dormir bem contribui para a melhora do metabolismo, aumenta a disposição e previne doenças crônicas. Além disso, beber água é fundamental. Um corpo bem hidratado funciona muito melhor”.

Já para aliviar o estresse, a Dra. Maria Teresa sugere a prática de atividade física ou a reserva de um tempo para recarregar as energias, com atividades simples como caminhar, ler um livro ou ouvir música. “É hora de aproveitar a pandemia e dar adeus ao sedentarismo e buscar alternativas mesmo em casa, como dançar, andar na esteira e trocar o elevador do prédio pelas escadas, por exemplo”.

Com calma, com pequenas medidas no nosso dia adia é possível cuidar da saúde física e mental. De acordo com a psiquiatra, o importante é ter disciplina, e procurar ajuda sempre que necessário. “No A.C.Camargo, além de cuidar do emocional do paciente desde o início até o pós-tratamento, nós apoiamos o ‘Desafio dos 21 dias’. Este é o tempo necessário para transformar uma atitude em um hábito. Por isso, desafiamos nossos pacientes a adotarem cuidados e terem disciplina ao longo de 21 dias. Neste período, eles podem tirar fotos e postar nas redes sociais, usando a hashtag #Desafio21 e marcando o perfil do A.C.Camargo. No Dia Mundial do Câncer (4/2), vamos compartilhar as fotos mais inspiradoras nas nossas redes sociais”, finaliza.